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お疲れ気味の女性たちに捧ぐ「簡単!癒され疲労回復ドリンクレシピ」

コラム

新年度の疲れ、溜まっていませんか?

春が過ぎ、夏が近づいてきていますね。 この辺りでどっと疲れが出てくる方も多いのではないでしょうか?

私は毎年、この季節の変わり目に風邪を引きます。
いくら対策をしても喉が痛くなってきます。
以前、仕事が忙しく残業を続けていて、風邪を悪化させてしまったことがありました。
病院の先生には「忙しいのはわかるけれど、しっかりと休まないと治らないよ」と言われてしまいました…。
それからは、「疲れを取り、次の日に備えることも仕事」と考えて、
栄養バランスを考えて食事を取るようにしたり、ヨガに通いリフレッシュするようにしています。

新年度でお仕事や、お子様の登園・登校で毎日忙しく過ごしている方、オフィスではクーラーが効き始め、寒暖差にさらされている方も多いと思います。
自分では思っている以上に、体に負担がかかっているかもしれません。

この時期に一旦、自分の体を見つめ直してみませんか?

体を癒すご褒美ドリンク!

そこでオススメなのが、これからご紹介する「疲労回復ドリンク」です。
疲労回復効果のある食材を、混ぜるだけで作れる超簡単レシピです。
カクテルのような感覚で、平日の夜にちょっと時間が出来たときや、休日のまったりタイムに是非つくってみてください。

抹茶甘酒ソイラテ

飲む点滴ともいわれる甘酒で、エネルギー補給してスタミナチャージ!
抹茶がほどよく香り、甘酒の風味が苦手な方にもおすすめです。
豆乳をごく少量ずつ加えてよく練ることで、ダマができにくくなります。

疲労 回復 ドリンク 抹茶 甘酒 ホット レシピ

材料(1杯分)

疲労 回復 ドリンク 抹茶 甘酒 ホット レシピ

甘酒・・・100cc
抹茶粉・・・小さじ1
豆乳・・・大さじ3
アーモンドスライス・・・適量

①抹茶粉と豆乳を混ぜる

疲労 回復 ドリンク 抹茶 甘酒 ホット レシピ

シェラカップに抹茶粉を入れて、豆乳をごく少量ずつ加え、その度に抹茶粉がダマにならないようによく練る。

②甘酒を加える

疲労 回復 ドリンク 抹茶 甘酒 ホット レシピ

①を混ぜながら、甘酒を少しずつ注ぎ入れ、よく混ぜ合わせる。

③完成

疲労 回復 ドリンク 抹茶 甘酒 ホット レシピ

アーモンドスライスを飾りつけてできあがり。

「目盛付シェラカップ」で計量いらず!

Ricke(リッケ)の目盛付シェラカップには、100mlと200mlの目盛りが刻印されています。
抹茶甘酒ソイラテでは、甘酒を100ml使用。1つめの目盛りまで注げばOKです!
できあがったらそのままカップになるので、洗い物も減りますね。

Ricke リッケ シェラカップ ステンレス 燕三条

シェラカップは、キャンプや山登りの定番アイテムです。
コップ、お皿、そのまま火にかけてフライパンやお鍋として…1つで何役もこなしてしまいます。
お弁当作りに毎日使える便利グッズをご紹介
これがお家の台所でもとっても使えるんです。
私はガラス製の計量カップを落として割ってしまってから、ずっとこのシェラカップを計量カップとして使っています。

フルーツ香るHOTチャイ

チャイミックススパイスには、血行を促し代謝をアップする「しょうが」や「シナモン」、
整腸作用のある「カルダモン」などが含まれています。冷え防止におすすめのホットドリンクです。
お好きなドライフルーツで楽しんでください!
ちなみにminiおそとパンを使うと2杯分が作れますよ。


材料(1杯分)

疲労 回復 ドリンク チャイ ベリー ホット レシピ

牛乳・・・100cc
水・・・80cc
ティーバッグ・・・1個
ドライフルーツ・・・10g
はちみつ・・・小さじ1
チャイスパイスミックス・・・少々
※ティーバッグとチャイスパイスミックスの代わりに、チャイティーバッグでもOKです。

①材料を煮出す

疲労 回復 ドリンク チャイ ベリー ホット レシピ

シェラカップに水、紐を取り除いたティーバッグ、ドライフルーツ、チャイスパイスミックスを入れ火にかけ、沸騰したら弱火で約2分煮出す。

②牛乳とはちみつを加える

疲労 回復 ドリンク チャイ ベリー ホット レシピ

牛乳とはちみつを加えて再び火にかける。

③完成

疲労 回復 ドリンク チャイ ベリー ホット レシピ

沸騰したら火を止めてできあがり。

ベリーのサワードリンク

疲労回復に効果のあるお酢を使ったドリンクです。
お酢と炭酸でさっぱり爽快気分を味わってください!
冷凍のミックスベリーを使用することで、氷がなくても冷たいドリンクが楽しめます。
飲む直前にベリーを潰しても美味しいので是非お試しください。

疲労 回復 ドリンク ベリー レシピ

材料(1杯分)

疲労 回復 ドリンク ベリー レシピ 炭酸

ミックスベリー(冷凍)・・・50g
はちみつ・・・15g
りんご酢・・・15g
炭酸水・・・100cc

①はちみつとりんご酢を混ぜる

疲労 回復 ドリンク ベリー レシピ 炭酸

はちみつとりんご酢をシェラカップに入れよく混ぜ、はちみつを溶かす。

②ミックスベリーと炭酸を加える

疲労 回復 ドリンク ベリー レシピ 炭酸

ミックスベリーと炭酸を加えて、ミックスベリーを潰すように混ぜる。

③完成

疲労 回復 ドリンク ベリー レシピ 炭酸

約5分おいたらできあがり。

丈夫でかわいい「フィールドスプーン」!

ベリーを潰すのに使用しているのは、Ricke(リッケ)のフィールドスプーンです。
こちらはスプーンとフォークのセットになっています。
カトラリーの名産地として有名な新潟・燕三条で作っています。

力をかけると、皿と柄の中間からぐにゃりと曲がってしまうスプーンもあったりしますが、
フィールドスプーンはしっかりした作りで曲がりません。
しっかりしていのるにゴツくなく、自然な曲線が、食べるのにも・混ぜるのにも最適なんです。

Ricke リッケ スプーン ステンレス フォーク 燕三条

ステンレス素材でできているので錆びにくく、長く使えるカトラリーです!

ときどき心も体も休めましょう。

以前、当社で行ったアンケートによると、
「自分へのご褒美」として「コーヒーやお茶を飲む」「お酒を飲む」など、
ドリンクで癒されている方がとても多くいらっしゃいました。
何かを飲むというのは、それだけでリラックス効果があるのかもしれませんね。

Ricke リッケ シェラカップ やかん ポット ケトル

今回ご紹介したレシピでは無心で材料を混ぜて、ゆっくりドリンクを味わうだけでも、リラックスできました。
みなさまもぜひお試しください。
そして、疲れたな〜と感じたら、積極的に休憩をとるようにしましょう!

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記者:膳場 南

都内で一人暮らし。 新卒で入社し、デザイン室勤務を経て、チームWAHEI J LIFESCENEに配属されました。 健康意識、ストレス発散、道具を知るため、残業があっても日々ごはん作りをするように心がけています。 デザインができるマーケッターになることが目標です。